Na zdravou prostatu myslete již od mládí

mlady-muz

Prostata, neboli žláza předstojná, je součástí mužského reprodukčního systému. Je uložena pod močovým měchýřem před konečníkem a obklopuje močovou trubici. Její funkcí je produkce tekutiny, která v ejakulátu vytváří prostředí pro ideální pohyblivost spermií.

Zdravá prostata má velikost vlašského ořechu, jak muži stárnou, jejich prostata mívá přirozenou tendenci růst. V padesáti už může bý velká jako meruňka a po šedesátce jako citron. Takto výrazné zvětšení prostaty přináší časté obtíže s močením. Ještě větším strašákem je ale v současnosti karcinom prostaty, který je druhým nejčastějším zhoubným nádorem u Evropanů.

Zdravá prostata a zdravé stravovací návyky jdou ruku v ruce

Výzkumy potvrdily, že životní styl a stravovací návyky mají na prostatu výrazný vliv a ve velké míře určují riziko hyperplazie prostaty nebo vzniku rakoviny. Pokud se budete řídit následujícími radami, toto riziko podstatně snížíte.

Jezte rajčata

Rajčata vděčí za svou jasnou barvu silnému antioxidantu lykopenu. Studie ukazují, že muži konzumující pravidelně rajčata, mají nižší riziko rakoviny prostaty.
Čím je rajče červenější, tím lépe, protože lykopen vzniká během zrání. To znamená, že světlá předčasně sklízená rajčata v marketech mají podstatně méně lykopenu než ta, která si zralá utrhnete přímo z keříku. Je dobré vědět, že tepelná úprava rajčat usnadňuje tělu absorbovat lykopen.

Důležitý je selen

Selen preventivně chrání před vznikem karcinomu prostaty. Najdete jej v obilných klíčcích, tuňáku, sardinkách a mořských plodech, slunečnicových a sezamových semínkách, houbách, česneku i cibuli.

Konzumujte dostatek ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina obecně obsahují řadu vitamínů a prvků, které fungují jako antioxidanty a likvidují karcinogeny. Objevily se také názory, že hromadění stolice v tlustém střevě zvyšuje tlak na prostatu a může bránit jejímu dostatečnému prokrvení. Dostatek vlákniny z ovoce a zeleniny napomáhá pravidelnému vyprazdňování.

Omezte příjem živočišných tuků

Studie ukazují spojitost mezi živočišnými tuky a zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. Dopřávejte si je proto v rozumné míře a snažte se je nahradit rostlinnými. Dbejte také na zdravou úpravu pokrmů, pozor na smažená jídla. Dejte přednost vařeným nebo dušeným masům.

Udržujte si pohybem štíhlou postavu

Množství tělesného tuku, a to zejména vnitřního, je spojen se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. Pravidelný pohyb rozvíjí svalovou hmotu, která vám pomůže snáze odbourat přijaté kalorie. Pokud nemáte dostatečně fyzicky náročné zaměstnání, stačí denně hodinka dynamičtější chůze, běhu, jízdy na kole nebo plavání. Není nutné zvedat tuny železa v posilovně. Perfektním cvikem jsou obyčejné dřepy.

Nekuřte

Pravděpodobnost vzniku karcinomu prostaty je u kuřáků výrazně vyšší. Přestaňte a nemusí být vůbec pozdě. Již po 10 letech od zanechání kouření se riziko této choroby dostává na stejnou úroveň jako u těch, co nikdy nekouřili. Sekněte s kouřením, máme pro vás tipy na bylinky, které vám pomohou přestat kouřit.

Věnujte se sexu

Existuje oboustranně platná rovnice, že zdravá prostata je předpokladem aktivního sexuálního života a naopak aktivní sexuální život je předpokladem zdravé prostaty. Lékaři tvrdí, že pokud muži ejakulují alespoň 3x týdně, výrazně tak snižují riziko problémů s prostatou, jejím zbytněním nebo vznikem karcinomu.

Co dělat, když to nejde?

Největší jiskru ve vás samozřejmě zažehne vaše partnerka. Pokud však míváte problémy s erekcí, vyzkoušejte přírodní bylinné doplňky stravy, vynikající jsou třeba kotvičník (Tribulus Terrestris) nebo maca, které pomáhají regulovat hladinu hormonů v těle. Kotvičník je také účinným pomocníkem při léčbě zbytnělé prostaty. Dostatečné prokrvení a zvýšený fyzický výkon zaručí guarana, ženšen je zase osvědčeným prostředkem na vitalitu i v pozdějším věku.

Nepodceňujte signály, že je možná něco v nepořádku

Buďte ostražití zvláště při pozivní rodinné anamnéze nebo ve věku od 50 let nahoru. Pokud pozorujete některý z příznaků, jako přerušované močení, časté nutkání k močení i v noci, pocit neúplně vyprázdněného měchýře nebo bolestivé ejakulace, neodkládejte návštevu lékaře. Prognóza léčby rakoviny prostaty je dnes velmi dobrá, zvláště při zachycení choroby raném stadiu.

Sdílet na Facebooku

Audiron

Další zajímavé články

Tělo a kondice

Jak se vyhnete ranní únavě?

Známe to všichni. Vykročíme z postele levou nohou a cítíme se pod psa, ranní únava nečekaně přichází. Většinou jde pouze o chvilkový moment,

Tělo a kondice

6 projevů, že se málo hýbete

Pohyb je pro tělo velmi důležitý, zvyšuje fyzickou kondici a udržuje člověka v psychické pohodě. Jak poznat, že ho máte nedostatek a na

Tělo a kondice

Co s namoženými svaly po tréninku?

Namožení svalů potká čas od času každého, kdo pravidelně provádí fyzickou aktivitu. Je to nepříjemný problém doprovázený intenzivní bolestí a neschopností vykonávat