Premenstruační syndrom (PMS) je souhrn fyzických a psychických potíží souvisejících s hormonální nerovnováhou vznikající v průběhu menstruačního cyklu. Podle průzkumů jej postižené ženy pociťují při každém cyklu asi po dobu týdne. To znamená, že se necítí dobře 3 měsíce v roce. U některých žen jsou příznaky natolik závažné, že jim brání, aby mohly naplno fungovat.
Spektrum potíží je poměřně široké, nejčastěji jsou uváděny následující:
- únava a ztráta koncentrace
- neobvyklé změny nálad
- pokles sexuální touhy
- bolesti hlavy, kloubů nebo svalů
- pocit plnosti v břiše, křeče v podbřišku
- zvýšená citlivost až bolestivost prsou
- větší chuť k jídlu a nadměrná žízeň
- otoky kotníků a prstů
- poruchy spánku
Pokud se ženy svěří s problémy svému gynekologovi, obvykle jim doporučí řešit je hormonální antikoncepcí. Jde sice o léčbu poměrně efektivní, která má ovšem svá “ale”. Důvodem, proč ji nezvolit, může být zvýšené riziko rakoviny prsu, snížení libida, nabírání hmotnosti, nedůvěra k něčemu, co je nepřirozené, nebo třeba otázky etiky či víry. Z tábora odpůrců se ozývá stále více argumentů, které nelze přehlížet.
Trápení s PMS ovšem není symptomem moderní doby a ženy si proto odnepaměti pomáhaly různými způsoby přírodní léčby. Připravili jsme vám seznam 10 bylinek, které mají pozitivní vliv na hormonální rovnováhu nebo adaptogenní účinky a dokáží vám ulevit .
- Andělika lékařská (Angelica officinalis) – odstraňuje nadýmání, má protikřečový účinek
- Ašvaganda (Withania somnifera) – navozuje klid, léčí nespavost
- Guarana (Paullinia cupana) – odstraňuje únavu zvyšuje koncentraci
- Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba) – zmírňuje otoky a tlumí bolesti prsů
- Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) – reguluje hladinu hormonů a zvyšuje libido
- Maca (Lepidium meyenii) – stabilizuje hormonální rovnováhu, posiluje sexuální touhu, tlumí deprese
- Meduňka lékařská (Melissa officinalis) – zahání úzkost a nespavost
- Pupalka dvouletá (Oenothera biennis) – uvolňuje křeče, snižuje přecitlivělost prsů
- Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) – léčí deprese a náladovost
- Ženšen pravý (Panax ginseng) – pomáhá regulovat menstruační cyklus, stimuluje libido, dodává energii
Vyvarovat byste se naopak měly nadýmavých druhů zeleniny, květáku, brokolici, zelí, kapustě a dalším. Důležitý je dostatečný a pravidelný příjem tekutin. Pomáhají procházky na čerstvém vzduchu a cvičení, především jóga.