Duben – starat se o játra budem

Zdroj: Freepik.com

Jaro je již v plném proudu, stromy kvetou, trávníky se zbarvují květinami. Mohlo by se zdát, že příroda už má to jarní probuzení za sebou. I přesto jste se už jistě setkali s pojmem „jarní únava“, která může být doprovázena i bolestmi hlavy a depresemi. A jak to souvisí s játry?

Proč jsou játra tak důležitá?

Největším orgánem v těle jsou játra, která zajišťují látkovou výměnu. Svou nezastupitelnou roli mají v metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, zároveň jsou orgánem zásobním, ukládají železo a vitamíny rozpustné v tucích. Dokonce ani při detoxikaci by se bez nich tělo neobešlo. Nejvýkonnější jsou během 1. a 3. hodiny ranní, nejslabší naopak mezi 13. a 15. hodinou odpolední.

Jak poznat, že s játry není něco v pořádku?

Pokud s játry není něco v pořádku, nezačnou vás bolet, nemají totiž nervy.

Můžete to ale poznat z níže uvedených signálů:

  • chronická únava
  • bolest hlavy
  • zvýšená teplota
  • nevolnost až zvracení
  • pálení žáhy
  • poruchy trávení
  • bolesti ve stehnech či v boku (v pravém podžebří)
  • žluté zbarvení očního bělma (žloutenka)
  • u žen problémy s prsy nebo vaječníky

Říká se, že emocí jater je vztek. Odráží se na nich náš pohled na svět a na život, naše schopnost přijímat nejen dobré věci, ale i ty zlé. Proto pokud své emoce zvládáme a dokážeme přijímat všechny situace, které nás v životě potkávají, takové jaké jsou, máme zřejmě játra v pořádku. Pokud jsme ale často naštvaní a neustále si jen stěžujeme, jak je život nespravedlivý, naše játra trpí.

Nemoci jater

Hepatitida

V zásadě existují dva typy hepatitidy. Během prvního typu se zánět velmi rychle rozvíjí, tento typ je také známý jako akutní hepatitida. Během druhého typu je rozvoj zánětu pomalejší a poškození jater trvá delší dobu, tento typ je známý jako chronická hepatitida. Nejčastěji je hepatitida způsobena infekcí jedním z několika virů (A, B, C, D nebo E) infekční hepatitidy.

  • Hepatitis A – šíří se infikovanou potravou a vodou („nemoc špinavých rukou“).
  • Hepatitis B – přenáší se expozicí krve, pohlavním stykem a z matky na dítě.
  • Hepatitis C – šíří se kontaminovanou krví. Je méně častá než hepatitida B.
  • Hepatitida D a E jsou v ČR velmi vzácné.

Cirhóza

Toto progresivní onemocnění vede k nevratnému poškození jater. Je charakteristické buněčným odumíráním a jizevnatěním. Léčí se omezením příčiny, která ho vyvolala. V prvotním stádiu se neprojevuje žádnými signály, později ale může docházet ke zvětšení břicha, tvorbě modřin, atrofii svalů, zvětšení prsou u mužů a mnoha dalším příznakům. Ne vždy vzniká pouze nadměrnou konzumací alkoholu a drog, jak si mnozí myslí. Pokud je někdo stále nespokojený se svým životem a trpí depresemi, které následně zapíjí alkoholem, může se projevit i u něj.

Ztukovatění jater neboli steatóza jater

Dochází ke zvětšení jater a k jejich bolestivosti. Jednou z hlavních příčin je nadměrné požívání alkoholu. Toto onemocnění většinou s abstinencí ustupuje. Další příčina může postihnout i abstinenty, jedná se totiž o nealkoholovou steatohepatitidu. Je to chronická hepatitida, která vzniká po virových zánětech jater. Nejčastěji postihuje jedince s nadváhou a diabetiky.

Nemocí jater je mnohem více, ale my jsme si zmínili pouze ty nejznámější. Teď už se podíváme, jak játrům pomoci, a to hlavně v dubnu, kdy jsou nejvíce ohrožena.

Zdroj: Freepik.com

Jak pomoci játrům?

  • Jedním z nejdůležitějších kroků v péči o játra je změna jídelníčku, je nutné ho odlehčit. Omezit bílý cukr a pšeničnou mouku je nezbytné stejně jako omezit alkohol a polotovary. Pokud se navíc rozhodnete omezit i živočišnou stravu, jste na té správné cestě ke zdravým játrům.
  • Detoxikujte, detoxikujte, detoxikujte! Kdy jindy než na jaře? Pomoct vám s tím mohou i bylinky chlorella a sprirulina.
  • Nezapomeňte na hydrataci. Slazené vody, kávu, alkohol ani džusy nepočítáme. Vsaďte na čistou vodu!
  • Potraviny, které stojí za to zařadit do jídelníčku:
    • avokádo – obsahuje tripeptidy, které podporují zdraví jater – mrkněte na recepty a jak připravit avokádo.
    • ostropestřec – bylinka, která napomáhá při čištění organismu a podílí se na zdraví jater
    • česnek – obsahuje sirné sloučeniny, ty aktivují jaterní enzymy
    • zelený čaj – obsahuje katechin, který podporuje činnost jater
    • vlašské ořechy – pomáhají detoxikovat játra od čpavku
  • Zkusit můžete i aromaterapii. Svěží kyselé nebo lehce nahořklé vůně (grapefruit, citrón,…) podpoří správnou funkci jater. Můžete je použít nejen do aromalamp, ale také do koupelí a při masážích.

V dubnu tedy nezapomeňte kromě odlehčení jídelníčku a dodržování pitného režimu, ani na péči o své psychické zdraví, to se pak projeví i na zdraví vašich jater. A na co ještě nezapomenout? Odpočinek, procházky a pozitivní myšlení!

Sdílet na Facebooku

Audiron

Další zajímavé články

Tělo a kondice

Jak se vyhnete ranní únavě?

Známe to všichni. Vykročíme z postele levou nohou a cítíme se pod psa, ranní únava nečekaně přichází. Většinou jde pouze o chvilkový moment,

Tělo a kondice

6 projevů, že se málo hýbete

Pohyb je pro tělo velmi důležitý, zvyšuje fyzickou kondici a udržuje člověka v psychické pohodě. Jak poznat, že ho máte nedostatek a na

Tělo a kondice

Co s namoženými svaly po tréninku?

Namožení svalů potká čas od času každého, kdo pravidelně provádí fyzickou aktivitu. Je to nepříjemný problém doprovázený intenzivní bolestí a neschopností vykonávat