Během zimního období člověk často zleniví, nesportuje a tráví více času s knížkou nebo u filmu. Teď máte šanci to napravit, jaro vám přináší spoustu nových možností, jak být znovu aktivní. Přinášíme tipy k zapojení pohybu do každodenního života a inspiraci, jak být spokojenější a plní energie.
Procházky a výlety do přírody
Po celé České republice je mnoho krásných míst, lesů a parků. Procházka na čerstvém vzduchu, rychlá chůze nebo výlet s celou rodinou, co může být víc? Pokud máte doma pejsky, vezměte je vyběhat na pole, běžte se projít, načerpejte novou energii a zbavte se negativních myšlenek.
Běh
Jarní měsíce patří mezi nejlepší volbu pro začátek běhání. Teplota vzduchu je ideální, žádný mráz ani tropické teploty, je to tedy perfektní pro někoho, kdo s běháním teprve začíná. Pro kvalitní běh jsou vhodné sportovní boty určené přímo na sport nebo běhání, rozhodně nepoužívejte vycházkové nebo látkové tenisky. Intenzita běhání by měla být zhruba 40 minut v tempu, které vám vyhovuje. Nežeňte se zbytečně za kilometry nebo vzdáleností, pohyb má být zábava a odpočinek, díky kterému získáte větší vytrvalost, pročistíte si hlavu a odbouráte z těla stres.
Jízda na kole
I cyklistika je ideálním prostředkem k pohybu, podpoří fyzickou kondici, zlepšuje aerobní kapacitu, snižuje riziko srdečních onemocnění a spaluje přebytečné kalorie. Při pomalejším tempu ze sebe člověk vydá přibližně 500 kcal, a pokud jízdou na kole strávíte alespoň hodinu, pokoříte tím energetickou náročnost běhu. Jestliže jezdíte i na těžko přístupná místa, vaše nohy dostanou pořádně zabrat.
Kolečkové brusle
Univerzální sport pro děti i dospělé je klasifikován jako jeden z nejbezpečnějších sportů a s nejmenším rizikem zranění. Pokud nemůžete ze zdravotních důvodů běhat, jsou pro vás brusle skvělou volbou, jelikož tolik nezatěžují kolena, jsou proto vhodné i pro seniory. Jízda na bruslích snižuje napětí, uvolňuje stres, odstraňuje přebytečné kalorie a obnovuje svalstvo.
Venkovní hřiště
Silovým cvičením podpoříte vznik svalové hmoty a cvičení s vlastní váhou aktivně posiluje celé tělo. Výhodou venkovního hřiště je pobyt na čerstvém vzduchu, skvělá dostupnost po celý den i noc a výborná komunita lidí, kteří vám rádi se cviky poradí. Nebojte se z workoutu udělat plnohodnotnou náhradu za posilovnu.
Cvičte na zahradě
Pokud nemáte čas na návštěvu sportovního centra nebo posilovny, využijte zahradu. Spojte pobyt na sluníčku s čerstvým vzduchem a klidným místem pouze sami pro sebe. Najděte to, co vás baví, zkuste pilates nebo jógu, posilujte, zacvičte si například full body workout podle videí, kterých je na internetu spousta.
