Search
Close this search box.

Základy zdravého stravování, které byste měli znát

Zdroj: Freepik.com

Zdravá strava je základním pilířem zdravého životního stylu. Pokud se chcete začít stravovat zdravě, může být prvním krokem rozšíření vašeho povědomí o tom, jaké potraviny jsou pro tělo prospěšné, a jaké naopak mohou být škodlivé.

Několik tipů pro začátek

1. Jezte pestrou stravu: pokuste se zařadit do svého jídelníčku různorodé druhy ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin a bílkovin.

2. Omezte konzumaci průmyslově zpracovaných potravin: tyto potraviny často obsahují velké množství soli, cukru a škodlivých tuků.

3. Vyhněte se nezdravým tukům: trans a nasycené tuky nahraďte rostlinnými tuky, které jsou pro tělo mnohem prospěšnější.

4. Dbejte na dostatečný příjem vlákniny: vláknina je pro trávení velmi důležitá a může také pomoci při snižování hladiny cholesterolu v krvi.

5. Dostatečně pijte: pijte dostatek vody a omezte konzumaci sladkých nebo sycených nápojů.

6. Snižte příjem soli a cukru: příliš vysoká konzumace soli a cukru může mít negativní vliv na zdraví srdce a cév.

7. Dbejte na kvalitu potravin: snažte se kupovat potraviny s minimem přísad a chemických látek.

8. Snažte se jíst pravidelně: tělo potřebuje pravidelný přísun energie, takže se snažte jíst pravidelně a nedovolte, aby vám hladovka zkazila den.

9. Nezapomínejte na pohyb: kromě zdravého stravování je důležité se dostatečně hýbat a cvičit.

Změna stravovacích návyků může být náročná, ale postupně si začnete osvojovat zdravé návyky a pozitivně ovlivňovat své zdraví a pohodu. Pokud máte potíže s přechodem na zdravou stravu, může vám pomoci konzultace s odborníkem na výživu.

Sdílet na Facebooku

Audiron

Další zajímavé články

Tělo a kondice

Jak se dostat do formy po porodu

Porod je jedinečným a krásným zážitkem, který přináší radost, ale také změny na vašem těle. Po příchodu nového člena rodiny se mnoho

Tělo a kondice

5 tipů, jak zatočit se špatnou kondicí

Špatná kondice může ovlivnit náš každodenní život a bránit nám v plném využití našeho potenciálu. Ale nezoufejte! Existuje několik tipů, které vám