Nepříjemný pocit nafouklého břicha může negativně ovlivnit váš každodenní život. Řadí se mezi jeden z nejčastějších symptomů trávicích potíží, proto bychom ho rozhodně neměli podceňovat. Jaké jsou nejčastější příčiny nafouknutí? Odpovíme vám v následujícím článku.
Příznaky
Nafouknuté břicho je často doprovázeno křečemi, bolestmi břicha a nadýmáním. Pocit nafouknutí je subjektivní a nemusíte hned zpozorovat viditelně větší obvod břicha, závisí na množství střevních plynů v gastrointestinálním traktu.
Symptom nadýmání je definován jako časté uvolňování střevních plynů, například z důvodu polykání vzduchu (při kouření nebo žvýkání žvýkačky), pití šumivých nápojů, přemnožení bakterií v tenkém střevě nebo narušení trávení či vstřebávání. Řešení zpravidla není složité, ale samozřejmě záleží, jaká příčina se týká právě vás.
Konzumace nevhodných potravin a jak se zbavit nafouklého břicha
Některé potraviny obsahují vyšší množství hůře stravitelných látek, říká se jim nadýmavé potraviny. Patří mezi ně kedlubna, zelí, brokolice, kapusta nebo luštěniny. Tato jídla ze svého jídelníčku nevyřazujte, pouze si dejte pozor, při jaké příležitosti je konzumujete.
Pokud se u vás projeví alergická reakce v kombinaci s nadýmáním, měli byste potravinu ze svého jídelníčku vyloučit. Nejčastěji je na vině lepek nebo laktóza. Tučná, smažená nebo kořeněná jídla vyvolávají hromadění plynů ve střevě. Nejlepším řešením, jak vysledovat vaše reakce na potraviny, je vedení deníku, kde si napíšete vše, co za den sníte a vypijete. Pokud budete nadýmáním trpět častěji po konkrétní potravině, zkuste ji na čas vyřadit a uvidíte, zda se budete cítit lépe.
Hormonální změny
Pocit nafouklého břicha a nadýmání se často objevuje u žen s příchodem a koncem menstruace. Pomoci vám může dostatek pohybu, zahřívání břicha, teplá koupel nebo masáž.
Nedostatek pohybu
Pohyb podporuje trávení a zvyšuje průtok krve v celém těle, díky tomu se zrychlí peristaltické pohyby střev, které jsou podstatné pro pravidelné vyprazdňování. Dopřejte si proto pravidelné cvičení a uvidíte, že se začnete cítit více uvolněně a svěže.
Stres
Při dlouhodobém stresu se příznaky projeví na fyzickém zdraví. Máte málo energie, často se zadýcháte a cítíte tlak. To může způsobit bolest břicha nebo nadýmání. Zkuste začít se stresem bojovat, běžte si zacvičit, pusťte si relaxační hudbu, cvičte jógu nebo vyzkoušejte dechová cvičení.
Trpíte onemocněním trávicího traktu
Nadměrné nadýmání může souviset se závažnějšími nemocemi, například onemocněním slinivky, jater, ledvin nebo střevními záněty. V případě dlouhodobých potíží doporučujeme navštívit lékaře, který vám poradí a upraví životosprávu tak, aby se vaše potíže omezily na minimum.
