Bolest hlavy si často vyberete ten nejhorší čas pro nástup, potřebujete rychle dokončit pracovní úkol, konečně jste na dovolené a chcete si ji užít, vyrazili jste na film do kina nebo jste se zkrátka a dobře chtěli věnovat obyčejným věcem. S bolestí hlavy to ale bohužel nejde tak snadno. Mezi časté spouštěče patří stres, nedostatek spánku, nadměrný hluk, špatné držení těla, hormonální výkyvy, přepracování, změna klimatu, alkohol apod.
Mnohým z nich lze předcházet zcela běžnými způsoby:
- dostatek spánku
- rozvržení času s prostorem pro odpočinek (tipy, jak se více šetřit, najdete zde)
- dostatek tekutin (čistá voda, bylinné čaje,…)
- pravidelné cvičení a protahování (některé cviky je možné provádět i nenápadně během pracovní doby, pokud pracujete v kanceláři)
- pobyt na čerstvém vzduchu nebo alespoň pravidelné větrání v místnosti
Pokud bolest hlavy přijde i přesto, zkuste studený obklad. Pokud tyto jednoduché rady nezabírají a nechcete si brát klasické léky proti bolesti, zkuste přírodní sílu v podobě bylinek.
Kopretina řimbaba
Jedna z nejčastěji spojovaných bylinek s mírněním bolestí hlavy je právě řimbaba obecná neboli kopretina řimbaba. Snadno ji vypěstujete doma v truhlíku či na zahradě. Nejvíce účinných látek je obsaženo v listech, které můžete rozžvýkat (optimálně 2-3 najednou), připravte si ale něco na zapití, protože jsou skutečně hořké. Mezi další způsoby, jakými lze řimbabu použít, je tinktura nebo čaj, ten se připravuje z celé rostliny kromě kořene.
Guarana
Guarana je často označována jako všelék, proto není divu, že je doporučována i proti bolestem hlavy. Kromě toho také dodává energii a zmírňuje následky stresu, pozor ale na vysoký obsah kofeinu.
Máta peprná
Máta je běžně dostupná bylinka se silným aromatem. Její účinky oceníte i při bolestech hlavy. Mátovým olejíčkem si můžete jemně masírovat čelo a spánky. Pokud máte pouze mátový čaj, nevadí, není to sice nejúčinnější forma, ale minimálně do sebe dostanete alespoň nějaké tekutiny.
Zázvor
Léčivé schopnosti zázvoru jsou v tradiční čínské medicíně využívány už celá staletí, jeho účinky se využívají i při bolestech hlavy. Jakmile začnete pociťovat nastupující bolest, rozmíchejte ve sklenici vody zázvor v prášku a vypijte ho. Pokud nemáte práškový zázvor, ale čerstvý ano, ukrojte si kousek a rozžvýkejte ho. Dalším způsobem, jak zázvor využít, je čaj nebo tinktura.
Ašvaganda
Ašvaganda neboli indický ženšen zvyšuje odolnost vůči stresu, pomáhá při problémech s nespavostí, je využívána i při tlumení bolestí hlavy. Nejčastěji ji najdete ve formě prášku či kapslí.
Levandule
Bolesti hlavy jsou často spojeny se stresem, proto doporučujeme levanduli, která je známá pro své zklidňující účinky. Použít ji můžete mnoha způsoby. Někdo si dává pytlíček se sušenou levandulí pod polštář jako prevenci, jiný ji zase inhaluje, nejjednodušší ale je koupit si levandulový olejíček, kterým si jemně masírujte spánky.
Pokud by bolest hlavy neustávala, a ještě by se k ní přidaly další příznaky, jako např. závratě, zvracení apod., vyhledejte lékaře.
Tip: Přečtěte si i další tipy na to, jak se rychle zbavit bolesti hlavy.
