Pojem ASMR je ve světě internetu a sociálních médií stále populárnější. Ale co přesně ASMR je a jaké může mít terapeutické účinky? Zjistěte, jaký vliv může mít tento fenomén na vaše duševní zdraví a kvalitu spánku.
Lidé hledají relaxaci a úlevu od každodenního stresu a úzkosti, a právě to může ASMR umožnit. ASMR neboli autonomní senzorická meridiánová reakce je fenomén, který vám způsobí příjemné pocity brnění nebo uvolnění v těle pomocí různých podnětů, jako jsou zvuky, obrazové podněty nebo doteky. Ale jak přesně může ASMR ovlivnit vaše duševní zdraví a spánek?
Co se s mozkem během ASMR děje?
Během prožívání ASMR jsou zapojeny specifické oblasti mozku, které souvisí s emocemi, empatií a sebeuvědoměním. Existují také teorie, že ASMR může zvyšovat sekreci neuromediátorů, jako jsou dopamin, oxytocin a endorfiny, což jsou látky spojené s pocitem štěstí a uvolnění.
Co na ASMR říkají studie?
Studie naznačují, že ASMR může mít pozitivní vliv na fyziologické pochody v těle, jako například snížení srdeční frekvence a zvýšení vodivosti kůže. Lidé vystavení podnětům vyvolávajícím ASMR také často uvádějí pocity klidu a uvolnění. Studie z roku 2023 porovnávala efekt ASMR videí s jinými relaxačními metodami a zjistila, že ASMR videa mohou zvyšovat úroveň relaxace.
Jaké výhody ASMR přináší?
Zkušenost s ASMR může mít řadu potenciálních výhod, včetně úlevy od stresu a úzkosti, zlepšení kvality spánku a usnadnění dosažení stavu flow, který vám pomůže maximalizovat vaši produktivitu a soustředění.
Jaké formy navození ASMR můžete vyzkoušet?
Existuje mnoho forem podnětů, které mohou vyvolat ASMR, včetně zvukových, vizuálních, fyzických a situačních podnětů. Je však důležité pamatovat si, že každý člověk může na tyto podněty reagovat odlišně, a je důležité najít to, co je nejlepší pro vás.
ASMR může být užitečným nástrojem pro zvládání stresu, úzkosti a problémů se spánkem. Je však důležité používat ho zodpovědně a nezapomínat na vlastní hranice a pohodlí. Mějte na paměti, že ASMR je pouze jedním z mnoha nástrojů pro péči o vaše duševní zdraví a že je důležité hledat vyvážený a komplexní přístup k péči o sebe.
Zdroj: ncbi.nlm.nih.gov, e-bezpeci.cz
