Mlsat a nepřibrat? Víme, jak na to

Zdroj: Freepik.com

Chuť na sladké může být problém – pokud ji nedokážeme alespoň občas odolat. Lidé se na cukru stávají závislými a nevydrží bez něj ani jeden den. Co a jak jíst a nepřibrat? Sladkosti jsou kalorické, tučné, nezdravé a plné soli. Zkuste sáhnout po zdravějších variantách, které obsahují živiny a můžete je mlsat i při hubnutí.

Zeleninové chipsy

Pro milovníky brambůrků zde máme jejich nízkokalorickou variantu. Chipsy z červené řepy, celeru, cukety nebo mrkve. Vybranou surovinu nebo jejich mix nakrájejte na plech s pečicím papírem, posypte kořením a dejte zapéct. Křupavý a zdravý snack k filmu nebo televizi je na světě. Vyzkoušet můžete také cizrnové chipsy a mlsat zdravě bez rostoucích kil.

Kapustové brambůrky

Kadeřávková kapusta je asi nejoblíbenější náhražkou klasických brambůrků. Má nízkou kalorickou hodnotu, výborně chutná a obsahuje vápník. Kadeřávek stačí položit na plech, posypat solí, popřípadě sýrem a vložit na několik minut do trouby. Tu pečlivě sledujte, kadeřávek je hotový velmi rychle, tak pozor, abyste ho nespálili.

Sušené ovoce

Obsahuje mnoho sacharidů, proto je doporučená maximální dávka za den přibližně 40 g sušeného ovoce. Je to však mňamka, kterou můžete ujídat místo sušenek a jiných nezdravých pochutin.

Zdroj: Freepik.com

Ořechy a semínka

Denní doporučená dávka oříšků je 30 g. Jsou velice tučné, ale prospěšné pro tělo. Zapomeňte však na solené ořechy, dejte přednost klasickým a nijak nedochuceným oříškům. Vyberte si ořechy a semínka, podle chuti a zobejte je při práci u PC nebo ve volných chvilkách u TV.

Sáhněte po ovoci

Chytá vás mlsná po sladkém? Dejte si čerstvé ovoce. Obsahuje sice mnoho cukrů, ale stále se jedná o lepší variantu než například čokoládový nanuk. Ovoce je bohaté na vitamíny, vlákninu a minerální látky. Pokud vaši chuť na sladké nezažene, přidejte k němu oříškové máslo, které do těla dodá zdravé tuky.

Hořká čokoláda

Kvalitní vysokoprocentní hořká čokoláda člověka zasytí již po jednom čtverečku. Má velmi intenzivní chuť, vybírejte ji však od kvalitního výrobce a s nejméně 70% obsahem kakaa.

Hummus se zeleninovými tyčinkami

Je velmi populární hummus z cizrny a vy si ji snadno můžete připravit doma. Budete potřebovat plechovku cizrny, trochu sezamové pasty tahini a kapku olivového oleje. Vše rozmixujte a dochuťte o citrónovou šťávu, sůl, kari, chilli, římský kmín nebo sušená rajčata. Záleží pouze na vašich preferencích. Servírujte nejlépe s nakrájenou mrkví nebo okurkou.

Share on facebook
Sdílet na Facebooku

Audiron

Další zajímavé články

Tělo a kondice

Jak se vyhnete ranní únavě?

Známe to všichni. Vykročíme z postele levou nohou a cítíme se pod psa, ranní únava nečekaně přichází. Většinou jde pouze o chvilkový moment,

Tělo a kondice

6 projevů, že se málo hýbete

Pohyb je pro tělo velmi důležitý, zvyšuje fyzickou kondici a udržuje člověka v psychické pohodě. Jak poznat, že ho máte nedostatek a na

Tělo a kondice

Co s namoženými svaly po tréninku?

Namožení svalů potká čas od času každého, kdo pravidelně provádí fyzickou aktivitu. Je to nepříjemný problém doprovázený intenzivní bolestí a neschopností vykonávat