Search
Close this search box.

Jednoduché způsoby, jak si můžete prodloužit život

Zdroj: Freepik.com

Každý by chtěl mít dlouhý a spokojený život v plném zdraví. Jedná se však o sen, který se splní pouze některým. Často si za mnoho nehezkého můžeme sami, nejčastěji se jedná o nedostatek pohybu, špatnou životosprávu. A přitom stačí tak málo k tomu, aby vám bylo líp.

Nikdo nechce neustále poslouchat, co a jak dělat, aby nám bylo v životě líp. Někdy se ale naslouchání vyplatí – je mnoho způsobů, jak můžete výrazně zlepšit kvalitu svého života. A naše dnešní tipy, které vám představíme, budou opravdu rychlé.

1) Začněte s pravidelnou sportovní aktivitou – nemusí se jednat o běh nebo návštěvy posilovny. Najděte si něco, co vás bude bavit, třeba tanec.

2) Jezte malé porce jídla častěji během dne.

3) Zaměřte se na konzumaci sezónních potravin – pro tělo je to přirozenější, pro vaši peněženku levnější.

4) Jezte pravidelně ryby a mořské plody.

5) Jednou za čas si dopřejte skleničku červeného vína – jako Italové.

6) Používejte olivový olej a další zdroje zdravých tuků.

7) Jezte dostatek zeleniny a bylinek. Ovoce si dopřávejte zejména dopoledne.

8) Začněte chodit více pěšky nebo jezdit na kole.

9) Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám, zaměřte se na potraviny v přirozené podobě.

Sdílet na Facebooku

Audiron

Další zajímavé články

Tělo a kondice

Co s namoženými svaly po tréninku?

Namožení svalů potká čas od času každého, kdo pravidelně provádí fyzickou aktivitu. Je to nepříjemný problém doprovázený intenzivní bolestí a neschopností vykonávat