Search
Close this search box.

Jaro na talíři: 10 zdravých sezónních potravin, které vám dodají energii

Zdroj: Freepik.com

S příchodem jara přichází i čerstvé a lahodné sezónní potraviny, které mohou vašemu tělu poskytnout potřebné živiny a energii. Dnes se podíváme na deset skvělých jarních potravin, s nimiž podpoříte své zdraví a vitalitu.

Jaro je obdobím, kdy se na trzích a ve sklenících objevují první plody a zelenina, které jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů. Zde jsou některé z nejlepších jarních potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku.

1. Špenát: Zelená síla pro váš organismus

Špenát patří k zelenině, která se objevuje na jaře a nabízí širokou škálu živin, včetně vitamínu K, vitamínu C, železa a vlákniny. Pomáhá imunitnímu systému a podporuje zdraví kostí.

2. Košťálová zelenina: Více než pouze dekorace na talíři

Košťálová zelenina, jako třeba mladý květák nebo brokolice, je bohatá na antioxidanty a vlákninu. Obsahuje vitamín C, který je prospěšný pro imunitní systém, a mnoho dalších živin podporujících zdraví.

3. Červená řepa: Skvělý zdroj antioxidantů

Červená řepa je plná antioxidantů a vitamínů, jako jsou kyselina listová, draslík a vitamín C. Tato zelenina pomáhá detoxikovat tělo a podporuje zdraví srdce.

4. Jahody: Lahodná sladkost plná vitamínů

Jahody jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty, které podporují imunitní systém a zdraví kůže. Jsou také nízkokalorické a obsahují vlákninu, což je prospěšné pro vaše trávení.

5. Artyčoky: Prospěšné pro játra a trávení

Artyčoky jsou plné vlákniny a antioxidantů, podporují zdraví jater a trávicího systému. Obsahují také látku cynarin, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

6. Rukola: Ostrá chuť pro váš zdravý jídelníček

Rukola je bohatá na vitamín K, vitamín A a antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály. Má nízký obsah kalorií a může být skvělým doplňkem do salátů a pokrmů.

7. Mrkev: Pro zdravé oči a kůži

Mrkev obsahuje velké množství beta-karotenu, ten se v těle přeměňuje na vitamín A, který je důležitý pro zdraví očí a kůže. Je bohatá také na vlákninu a antioxidanty.

8. Zelený chřest: Zdravý zdroj vitamínů a minerálů

Zelený chřest je bohatý na vitamíny K, C, E a vlákninu. Pomáhá detoxikovat tělo, podporuje zdraví kostí a posiluje imunitní systém.

9. Kopřiva: Superpotravina plná živin

Kopřivy jsou bohaté na železo, vitamíny A, C, K a antioxidanty. Mají detoxikační účinky a podporují zdraví jater a ledvin.

10. Cibule: Nejen aromatická, ale i zdravá

Cibule obsahuje síru, flavonoidy a antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty a podporují zdraví srdce. Také pomáhá bojovat proti infekcím a podporuje imunitní systém.

Zdroje: hsph.harvard.edu, medicalnewstoday.com

Sdílet na Facebooku

Audiron

Další zajímavé články

Tělo a kondice

Jak se dostat do formy po porodu

Porod je jedinečným a krásným zážitkem, který přináší radost, ale také změny na vašem těle. Po příchodu nového člena rodiny se mnoho

Tělo a kondice

5 tipů, jak zatočit se špatnou kondicí

Špatná kondice může ovlivnit náš každodenní život a bránit nám v plném využití našeho potenciálu. Ale nezoufejte! Existuje několik tipů, které vám