Funkční trénink se zaměřuje na cviky, které napodobují běžné pohyby v každodenním životě. Tento typ tréninku zlepšuje sílu, flexibilitu a koordinaci, což vede k lepšímu zvládání každodenních úkolů a prevenci zranění.
Co je funkční trénink
Funkční trénink zahrnuje komplexní pohyby, které napodobují aktivity z každodenního života. Tyto cviky zapojují více svalových skupin a zlepšují koordinaci, stabilitu a sílu. Funkční trénink se často zaměřuje na posílení jádra, které je klíčové pro stabilitu a prevenci zranění. Tento typ tréninku zahrnuje cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy a různé varianty planků.
Výhody funkčního tréninku
Funkční trénink přináší mnoho výhod pro fyzickou kondici a každodenní život. Zlepšuje sílu a vytrvalost, protože posiluje svaly, které používáte při běžných činnostech, jako je zvedání předmětů nebo chůze do schodů. Zvyšuje také flexibilitu a pohyblivost, což pomáhá předcházet zraněním a zlepšuje celkovou pohyblivost kloubů.
Funkční trénink zlepšuje koordinaci a rovnováhu, to je důležité pro bezpečné a efektivní provádění běžných úkolů. Navíc tento typ tréninku zlepšuje držení těla a snižuje riziko bolestí zad a jiných problémů spojených se špatným držením těla.
Konkrétní příklady cviků
Dřepy jsou jedním z nejlepších cviků pro funkční trénink, protože posilují nohy, hýždě a jádro. Výpady jsou dalším účinným cvikem, který zlepšuje rovnováhu a koordinaci, zatímco posiluje stehna a hýždě. Mrtvé tahy posilují záda, nohy a jádro a zlepšují držení těla a sílu. Plank je skvělým cvikem na posílení jádra a zlepšení stability. Dalšími příklady jsou cviky na balančních pomůckách, jako jsou balanční podložky nebo bosu míče, které zlepšují rovnováhu a koordinaci.
