Aromaterapie je starověká léčebná metoda, která využívá esenciální oleje k podpoře fyzického a mentálního zdraví. V dnešní době se stává stále populárnějším prostředkem pro zmírnění úzkosti a stresu.
Esenciální oleje pro zmírnění úzkosti a stresu
Levandule je jedním z nejznámějších esenciálních olejů pro relaxaci. Má uklidňující účinky a může pomoci snížit úzkost a zlepšit kvalitu spánku. Výzkumy ukazují, že inhalace levandulového oleje může snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu, v těle.
Bergamot je další olej, který je účinný při snižování stresu a úzkosti. Má povzbuzující a zklidňující účinky, které mohou pomoci zlepšit náladu a zmírnit nervové napětí. Inhalace bergamotového oleje nebo jeho aplikace na kůži (ředěná nosným olejem) může přinést rychlou úlevu.
Ylang-ylang je esenciální olej známý svými relaxačními a antidepresivními vlastnostmi. Může pomoci snížit krevní tlak a podporovat klid a pohodu. Použití ylang-ylang v difuzéru nebo přidání několika kapek do koupele může být velmi účinné.
Způsoby použití esenciálních olejů
Esenciální oleje lze použít několika způsoby. Inhalace je nejběžnější metodou, kdy se několik kapek oleje přidá do difuzéru nebo se inhaluje přímo z lahvičky. Aplikace na kůži je dalším účinným způsobem, kdy se olej ředí nosným olejem (např. kokosovým nebo mandlovým) a aplikuje se na zápěstí, spánky nebo za uši. Koupel s přidáním několika kapek esenciálního oleje může poskytnout hlubokou relaxaci a zmírnění napětí.
